Caminhada

Por que isso acontece

Caminhar já é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo. É cardio de Zona 2 para a maioria das pessoas, ou seja, a faixa de frequência cardíaca onde as mitocôndrias se adaptam, a oxidação de gordura melhora e o sistema cardiovascular constrói capacidade silenciosamente sem acumular fadiga. O que uma caminhada padrão perde é a variedade de movimento. O padrão de marcha é o mesmo a cada passo: mesmo comprimento de passada, mesmo balanço de braço, mesma rotação de quadril. Com o tempo o corpo se adapta, deixa de ser desafiado, e a caminhada se torna puramente uma manutenção. Adicionar variação deliberada, passos laterais, alcances de braço, rotações de tronco, desafios de equilíbrio, reintroduz diversidade mecânica e dá ao sistema nervoso algo para fazer. Também transforma a caminhada de uma tarefa de fundo em uma focada, o que pesquisas sobre padrões de movimento novos sugerem melhorar o engajamento cognitivo e a atenção. Este pacote foi criado para sobrepor a uma caminhada já existente, não para substituir. A maioria das pessoas termina sentindo que se exercitou mais do que teria feito percorrendo a mesma distância em linha reta.