Caminata

Por qué pasa esto

Caminar ya es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. Para la mayoría de la gente es cardio en Zona 2, el rango de frecuencia cardíaca donde las mitocondrias se adaptan, mejora la oxidación de grasas y el sistema cardiovascular construye capacidad sin acumular fatiga. Lo que una caminata estándar pierde es variedad de movimiento. El patrón de marcha es igual en cada paso: misma longitud de zancada, mismo balanceo de brazos, misma rotación de caderas. Con el tiempo el cuerpo se adapta, deja de ser desafiado, y la caminata se convierte en puro mantenimiento. Añadir variación deliberada, pasos laterales, alcances de brazos, rotaciones de torso, desafíos de equilibrio, reintroduce diversidad mecánica y le da algo que hacer al sistema nervioso. También convierte la caminata de una tarea de fondo en una enfocada, lo que la investigación sobre patrones de movimiento novedosos sugiere que mejora el compromiso cognitivo y la atención. Este pack está construido para superponerse a una caminata existente, no para reemplazarla. La mayoría de la gente termina sintiendo que trabajó más de lo que habría trabajado en la misma distancia caminada en línea recta.