Playa

Por qué pasa esto

La arena cambia todo en un entrenamiento. Cada sentadilla, estocada y salto ocurre en una superficie que se deforma bajo ti, lo que significa que los estabilizadores del tobillo, rodilla y cadera trabajan constantemente solo para mantener la posición. La pantorrilla y el tibial anterior trabajan más, el glute medio se activa de formas que el concreto nunca exige, y el costo metabólico de correr en arena es aproximadamente 1,5 veces el de correr en una superficie dura. También es más amable con las articulaciones, un aterrizaje suave sin impacto que hace daño, por lo que la rehabilitación a menudo se mueve a la arena como un regreso en fase final a correr. Suma entrenamiento descalzo, y los músculos intrínsecos del pie finalmente se reclutan después de toda una vida dentro de zapatos acolchados. Este pack se inclina hacia la superficie en lugar de trabajar alrededor de ella. Los burpees de excavación usan la arena como resistencia; las marchas de cangrejo y arrastres se hacen más difíciles cuanto más profundo vayas; los saltos de rodillas altas se sienten como un sprint a través de jarabe. Si la marea está baja y tienes pies descalzos, este es uno de los pocos entornos de entrenamiento que mejora cuanto menos equipo tengas.