Mehr Bewegungsspielraum

Warum das passiert

Mobilität ist nicht dasselbe wie Flexibilität. Flexibilität heißt, wie weit sich ein Muskel passiv dehnen lässt, Mobilität heißt, wie viel kontrollierten Bewegungsspielraum dein Nervensystem dir tatsächlich freigibt. Die meisten, die beruflich viel sitzen, haben passiv ganz ordentlichen Spielraum, aber ein Nervensystem, das kurz vor dem Ende bremst, weil es der Position nicht traut. Die Lösung ist nicht, fester zu ziehen, sondern diese Endpositionen gezielt und regelmäßig anzusteuern, damit das Nervensystem wieder Vertrauen fasst und sich das Gewebe langsam anpasst. Dieses Paket arbeitet an allen großen Gelenken: Hüften, Wirbelsäule, Schultern und Drehung der Brustwirbelsäule. Das ist wichtig, weil Beweglichkeit, die nur an einer Stelle trainiert wird, selten auf andere Bewegungen übergeht. Der Körper bewegt sich in Ketten. Regelmäßig eine Viertelstunde schlägt ab und zu eine Stunde. Der Test ist nicht, ob du an deine Zehen kommst, sondern ob sich nach hinten greifen, vom Boden aufstehen oder etwas aus dem unteren Regal holen anfühlt wie etwas, das dein Körper noch mühelos kann.