Bereit für den Flow

Warum das passiert

Die meisten fangen konzentrierte Arbeit genauso an wie das Beantworten von E-Mails: kalt, sitzend und in der Hoffnung, dass der Fokus schon von allein kommt. Meistens kommt er nicht. Der präfrontale Kortex, die Hirnregion für anhaltende Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis, arbeitet besser, wenn der Körper vorher durch Bewegung Wachheit gemeldet hat. Ein paar Minuten bewusste Aktivierung bauen das Cortisol vom morgendlichen Anstieg ab, steigern die Durchblutung im Gehirn und machen die Aufmerksamkeitsnetzwerke startklar, damit die ersten zwanzig Minuten Arbeit nicht fürs Warmwerden draufgehen. Dieses Paket ist für den Anfang eines Fokus-Blocks gedacht, nicht für die Mitte. Es ist vorausschauend statt reaktiv: Du unterbrichst nicht die Arbeit, um dich besser zu fühlen, sondern schaffst die Bedingungen, damit die Arbeit gut läuft. Die Übungen sind kurz, im Sitzen machbar und so gebaut, dass sie dich wach machen, aber nicht zappelig, denn Flow entsteht nicht aus einem Adrenalinkick wie nach zu viel Kaffee. Er entsteht aus einem ruhigen Nervensystem, das sich auf eine Aufgabe ausrichtet.