스트레스 해소 움직임과 호흡

왜 이런 일이 생길까요

급성 스트레스는 자율신경계를 장악해요. 교감신경이 활성화되고 호흡이 얕고 빠르며 신체는 실제로 일어나지 않는 위협에 대비해요. 이를 가장 빠르게 되돌리는 약물이 아닌 방법은 날숨을 길게 하는 거예요. 날숨이 들숨보다 길 때 대동맥과 경동맥의 압력수용체가 미주신경에 신호를 보내 부교감신경을 활성화하고 심박수를 초 단위로 낮춰요. 이것이 박스 호흡, 생리적 한숨, 그리고 대부분의 신뢰할 수 있는 호흡법의 원리예요. 이 팩은 그 호흡 패턴과 천천한 서있는 움직임을 결합해요. 어깨 올리기, 좌우 로킹, 팔 늘리기 같은 움직임들이 호흡을 위한 리듬이 되어서 숫자를 셀 필요가 없어요. 가만히 앉아 눈을 감는 게 불가능하지만 긴 산책은 할 수 없는 순간들을 위해 만들어졌어요. 서 있고, 등이 펴지고, 눈을 뜬 상태에서 자율신경을 분당 약 한 단계씩 낮춰가요.