프란체스코 달레시오의 생산성 휴식

왜 이런 일이 생길까요

지속적인 집중은 대사 비용이 많이 들어요. 뇌의 전전두피질이 한 가지 일에 집중하기 위해 과도한 포도당과 산소를 소비하는데, 대략 45분에서 90분의 집중된 업무 이후엔 그 노력의 효율이 급격히 떨어져요. 집중력이 흐려지고, 작은 실수가 생기고, 대부분 사람들이 '막힌' 상태라고 표현하는 기분이 몰려와요. 주의 회복 연구에 따르면 짧고 신체 활동적인 휴식이 더 긴 수동적 휴식(스크롤, 간식, 이메일 새로고침)보다 낫다고 해요. 신체 활동 휴식은 대상을 바꾸는 것이 아니라 주의 체계를 실제로 리셋시켜 주니까요. 이 팩은 정확히 그 순간을 위해 만들어졌어요. 일 중간에, 아직도 집중되어 있지만 슬금슬금 흐러져 가는데 흐름을 잃지 않으면서 다시 집중하고 싶을 때 말이에요. 3분에서 4분 정도의 부드러운 앉아서 하는 운동과 선 자세 움직임으로 머릿속의 안개를 걷어내고 전전두피질을 잠시 쉬게 해 줄 수 있어요. 흐름을 깨뜨릴 정도는 아니지만 다시 돌아갈 때 뇌를 회복시킬 수 있을 만큼이에요. 포모도로 기법과 같은 논리를 바탕으로 했지만, 타이머만 있는 게 아니라 실제 움직임이 있어요.