재택근무 기본

왜 이런 일이 생길까요

대부분의 운동 콘텐츠는 이미 움직이고 있는 사람을 가정해요. 몇 개월이나 몇 년 동안 구조화된 활동을 하지 않은 사람들에게는 이 가정 자체가 시작을 막는 장벽이 돼요. 습관 형성에 관한 연구는 명확해요. 작고 쉽고 반복 가능한 행동들이 더 큰 행동을 위한 신경학적 기초를 만들고, 초반에 과하게 시작하는 것이 2주 안에 포기하는 가장 확실한 방법이에요. 이 팩은 의도적인 작은 시작이에요. 집에서 하는 부드러운 앉아서 하는 운동과 서서 하는 운동으로, 체력이 떨어져 있거나 자신감을 회복하려는 사람, 자신의 몸과의 관계를 다시 쌓으려는 사람을 위해 설계되었어요. 힘든 운동은 없고, 아직 갖추지 못한 체력이나 조정 능력이 필요 없어요. 목표는 운동이 아니라 습관이에요. 일주일에 한 번 하는 1시간보다는 매일 5분이 일관되게 훨씬 나아요. 대부분의 초보자는 2주 안에 신체적으로나 자기 효능감 측면에서 눈에 띄게 나아져요. 그것이 지속 가능한 무언가의 시작이에요.