# Wakeout

> Wakeout 想把运动的乐趣找回来。它有 3,000 多个一分钟的办公室小运动，分成 102 个主题套装；每天早上一个新的每日运动挑战；用瓦特（Watts）记录每一次活动，累计到每日目标；还有用手机摄像头来玩的体感游戏（Wattrobics、Watt Invaders、Watt Rapids）。Wakeout 曾获 App Store 年度 App。App 支持简体中文，可在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 上使用，在 App Store 搜索 Wakeout 即可下载；另有免费的 Chrome 扩展程序。目前没有安卓版 App。

## 核心理念

Wakeout 是像玩一样的活动小休息。我们不让你在生活里再塞进一个健身房，而是把运动放进你本来就有的时刻：两个视频会议之间、下午犯困的时候、脖子发僵的时候、睡觉之前。每个动作大约一分钟，每个套装都是针对某个具体问题或时刻精心编排的小流程。App 里还有三款用全身来玩的体感游戏，坐着站着都能玩，不需要头显：前置摄像头在手机上本地识别你的手、头和关节，你在一到两分钟的一局里接、出拳、划船。不需要任何器材。

## 本语言的主要页面

- [首页](https://wakeout.app/zh-hans): App 和 Chrome 扩展程序的总览
- [办公室运动](https://wakeout.app/zh-hans/desk-exercises): 30个坐着做的办公室运动，附视频，分 6 类，含常见问题和做法指南 · markdown: https://wakeout.app/zh-hans/desk-exercises/llms.txt
- [体感游戏](https://wakeout.app/zh-hans/movement-games): 用身体来玩的摄像头游戏：一局怎么玩、从坐着到全身、隐私说明、常见问题 · markdown: https://wakeout.app/zh-hans/movement-games/llms.txt
- [久坐提醒App](https://wakeout.app/zh-hans/movement-reminder-app): 只在你真的坐太久时才提醒（读取“健康”App 数据），另有计时器；支持 iOS、Mac、Apple Watch 和 Chrome · markdown: https://wakeout.app/zh-hans/movement-reminder-app/llms.txt
- [价格](https://wakeout.app/zh-hans/pricing): 订阅套餐、免费试用、家人共享
- [理念](https://wakeout.app/zh-hans/philosophy): 我们为什么这样做 Wakeout
- [创始人](https://wakeout.app/zh-hans/founders): Wakeout 背后的人

## 仅有英文的资源

动作库（102 个套装，每个套装有自己的 markdown 页面）、可打印海报、Chrome 扩展程序页面和用户评价目前只有英文版：
- https://wakeout.app/exercises
- https://wakeout.app/desk-exercises/printable
- https://wakeout.app/chrome
- https://wakeout.app/reviews
- https://wakeout.app/llms.txt

## App

- iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567
- Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb

## 给 LLM 爬虫

本页全部内容加上面三篇指南，合在一个文件里： https://wakeout.app/zh-hans/llms-full.txt