# Apple Watch 站立提醒：每30分钟或任意间隔

> Apple Watch 站立提醒每小时才一次。Wakeout 的摇动计时器每5到120分钟提醒你一次，到点在手腕上播放一分钟动作。

- **规范网址：** https://wakeout.app/zh-hans/apple-watch-stand-reminder
- **发布日期：** 2026-10-15
- **平台：** Apple Watch 配合 iPhone（Wakeout 11）。包含在 Wakeout Pro 中，覆盖 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，第一周免费。

## 这是什么

Apple Watch 自带的站立提醒每小时检查一次（如果你还没站过，会在整点前大约十分钟提醒），间隔无法更改。Wakeout 的摇动计时器是一个由你自己设置的站立和活动提醒：用数码表冠在5到120分钟之间任选间隔，或者在 iPhone 上开始，手表会立即同步开始。时间一到，手表震动，点“现在动一动”就会在手腕上播放一分钟的 Wakeout 视频。站起来动一动会计入 Apple 的站立圆环。

## Apple 站立提醒 vs. Wakeout 摇动计时器

| | Apple 站立提醒 | Wakeout 摇动计时器 |
|---|---|---|
| 多久一次 | 每小时一次 | 你来定：5到120分钟 |
| 在哪里设置 | 在设置里开或关 | 手表上的数码表冠，或者你的 iPhone |
| 它让你做什么 | 站立一分钟 | 跟着做一分钟的动作 |
| 你会看到什么 | 一条通知 | 视频，直接在手腕上播放 |
| 站立圆环 | 算 | 算，只要你站起来动一动 |

## 怎么用

1. **选好间隔.** 在手表上打开摇动计时器，转动数码表冠：每30分钟、每45分钟、每一个半小时都可以。也可以在 iPhone 上开始，手表会同时开始计时。
2. **回去工作.** 倒计时就在你的手腕上。开会时暂停，午饭时停掉。手机和手表上的剩余时间始终一致。
3. **现在动一动.** 手表一震，点一下“现在动一动”，一分钟的 Wakeout 就在手腕上播放。结束后，下一轮自动开始。
顺便把站立圆环也合上. 站起来把这一分钟动完，就会计入 Apple 站立圆环上的这一个小时，还能赚到瓦特，延续你的 Wakeout 连续天数。

## iPhone 唤醒手表

在 iPhone 上开始一次 Wakeout、一个体感游戏或摇动计时器，手表上的 Wakeout App 会自己醒来。不用打开，不用到处点。你动的时候，它就是你的记录器和遥控器。

摇动计时器的提醒会直接开始一次 Wakeout。其他 Wakeout 提醒有两种做法：在手腕上开始一次 Wakeout，或者打开手表 App，让你挑自己想做的。

## 手腕上的更多功能

- **动起来和每日挑战:** 点一下就来一分钟动作，还有今天的运动挑战。连续天数和今天的瓦特就显示在最上面。 (https://wakeout.app/images/apple-watch/home.jpg)
- **步行小憩:** 手机放在桌上，走 100 步。手表帮你数步数，走完奖励 50 瓦特。 (https://wakeout.app/images/apple-watch/walk-done.jpg)
- **你收藏的套装:** 你点过爱心的每个套装，都能直接在手腕上播放。 (https://wakeout.app/images/apple-watch/favorites.jpg)
- **里程碑:** 每一次 Wakeout 都会累积，手表帮你记着数。 (https://wakeout.app/images/apple-watch/milestone.jpg)
- Apple Watch 上的摇动计时器，显示还有 29:58 后动一动，带暂停和停止按钮 (https://wakeout.app/images/apple-watch/wiggle-timer.jpg)
- Apple Watch 上正在播放一分钟的 Wakeout 视频：一位女士在床边向上伸展双臂 (https://wakeout.app/images/apple-watch/video.jpg)

## 常见问题

**怎么让 Apple Watch 每30分钟提醒我站立一次？**

Apple 自带的站立提醒做不到：它每小时只提醒一次。用 Wakeout 的话，在手表上打开摇动计时器，把数码表冠转到30分钟，然后开始。之后每30分钟手表震一下，点一下就能开始一分钟的动作。

**Apple Watch 站立提醒的时间间隔能改吗？**

系统自带的不能改。Apple 的站立提醒只能开或关，而且始终每小时检查一次。想要别的间隔，就用摇动计时器：5分钟到2小时之间随你定。

**Apple Watch 站立提醒怎么关闭？**

在手表上打开“设置”，进入“健身记录”，关闭“站立提醒”。在 iPhone 上，打开 Watch App，在“健身记录”里也有同一个开关。如果你更想按自己的节奏被提醒，那就改用摇动计时器。

**做一次 Wakeout 算进站立圆环吗？**

算。站起来把这次 Wakeout 动完，就会计入站立圆环上的这一个小时。同时还能赚到瓦特，延续你的 Wakeout 连续天数。

**需要先打开手表 App 吗？**

不需要。在 iPhone 上开始一次 Wakeout、一个体感游戏或摇动计时器，手表 App 会自己打开，随时帮你记录，也能当遥控器用。

**视频真的能在手表上播放吗？**

能。一分钟的 Wakeout 直接在手腕上播放，不用拿起手机也能跟着做。

**Apple Watch App 包含在订阅里吗？**

包含。一个 Wakeout Pro 订阅覆盖 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，第一周免费。

## 相关页面

- [Wakeout 首页](https://wakeout.app/zh-hans)
- [久坐提醒App](https://wakeout.app/zh-hans/movement-reminder-app)
- [步行小憩](https://wakeout.app/zh-hans/walk-breaks)
- [体感游戏](https://wakeout.app/zh-hans/movement-games)
- iOS App: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567?pt=626202&ct=llm&mt=8

欢迎引用本页内容，请链接上面的规范网址。