# Wakeout

> O Wakeout traz de volta a alegria do movimento. Mais de 3.000 exercícios de um minuto para fazer sentado, organizados em 102 pacotes temáticos, um desafio diário novo toda manhã, Watts que contam cada movimento para uma meta diária e jogos de movimento jogados com a câmera do celular (Wattrobics, Watt Invaders, Watt Rapids). App do Ano da Apple. Disponível para iOS e como extensão grátis para Chrome.

## Proposta central

O Wakeout são pausas ativas curtinhas que parecem brincadeira. Em vez de colocar uma academia na sua vida, colocamos movimento nos momentos que você já tem: entre uma reunião por vídeo e outra, na moleza da tarde, quando o pescoço trava, antes de dormir. Cada movimento dura cerca de um minuto. Cada pacote é uma rotina escolhida para um problema ou momento específico. O app também tem três jogos de movimento que você joga com o corpo inteiro, sentado ou em pé, sem óculos de VR: a câmera frontal lê as suas mãos, a cabeça e as articulações no próprio aparelho, e você pega alvos, soca e rema em rodadas de um e dois minutos. Sem equipamento.

## Páginas principais neste idioma

- [Início](https://wakeout.app/pt-br): visão geral do app e da extensão para Chrome
- [Exercícios para fazer sentado](https://wakeout.app/pt-br/exercicios-para-fazer-sentado): 30 exercícios para fazer sentado na mesa de trabalho, com vídeo, em 6 categorias, com perguntas frequentes e passo a passo · markdown: https://wakeout.app/pt-br/exercicios-para-fazer-sentado/llms.txt
- [Jogos de movimento](https://wakeout.app/pt-br/jogos-de-movimento): os jogos com câmera jogados com o corpo: como é uma rodada, de sentado a corpo inteiro, privacidade, perguntas frequentes · markdown: https://wakeout.app/pt-br/jogos-de-movimento/llms.txt
- [Aplicativo de pausa ativa](https://wakeout.app/pt-br/aplicativo-pausa-ativa): lembretes que só chegam quando você realmente ficou parado tempo demais (Apple Health), mais um timer; iOS, Mac, Apple Watch, Chrome · markdown: https://wakeout.app/pt-br/aplicativo-pausa-ativa/llms.txt
- [Preços](https://wakeout.app/pt-br/precos): planos, teste grátis, Compartilhamento Familiar
- [Filosofia](https://wakeout.app/pt-br/philosophy): por que criamos o Wakeout do jeito que criamos
- [Fundadores](https://wakeout.app/pt-br/founders): as pessoas por trás do Wakeout

## Recursos só em inglês

A biblioteca de exercícios (102 pacotes, cada um com o seu markdown), o pôster para imprimir, a página da extensão para Chrome e as avaliações estão em inglês por enquanto:
- https://wakeout.app/exercises
- https://wakeout.app/desk-exercises/printable
- https://wakeout.app/chrome
- https://wakeout.app/reviews
- https://wakeout.app/llms.txt

## Apps

- iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567
- Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb

## Para crawlers de LLM

Tudo o que está nesta página mais os três guias acima, num único arquivo: https://wakeout.app/pt-br/llms-full.txt