# 動物のテーマ

> 子どもと一緒に、動物になりきって外で体を動かす遊び36種。各30秒ほどの動画つきで、遊びながら全身が動きます。

- **正規URL:** https://wakeout.app/ja/exercises/outdoor-movement-games-for-kids
- **30秒のデモ動画:** https://wakeout-assets.b-cdn.net/demos/animal.mp4
- **運動の数:** 36
- **姿勢:** 立ったまま
- **場所:** 屋外
- **時間帯:** 日中

## このパックがおすすめのとき

子どもたちが外で元気に走り回っていて、遊び感覚で一緒に体を動かせるゲームを探しています。

## なぜこうなるのか

子どもたちは「運動」をしたいわけではなく、しばらくの間、何か別のものになりたいのです。ゴリラ、カニ、怖がった猫、イルカ。この本能は、実は若い神経系が協調性を学ぶ方法でもあります。クラブ マーチやクマのような這う動きは、左脳と右脳の両半球をつなぐクロスラテラルパターンを活性化させます。これは発達支援の専門家たちが読み書きの準備を整えるために使うパターンと同じです。フロッグ ホップスは脚の遠心力を高め、フラッピング フラミンゴのバランスは足首の固有感覚を養って捻挫を防ぎ、ゴリラ チェスト サンプスは混沌に偽装した全身協調運動のテストです。このパックは、ストレッチビデオを静かに聞くことができない子どもを持つ家族向けのゲームにそれを変えます。30以上の動物にインスピレーションを得た動きで、室内でも屋外でも使え、落ち着きのない子どもたちを疲れさせながら、親も一緒に本物の運動ができるように設計されています。機材は不要です。静かな声も必要ありません。

## このルーティンについて

3歳から10歳くらいの子どもがいる家族向けで、リビング、庭、公園など、カニ歩きをするのに十分なスペースと床がある場所に最適です。大人が一人で行うときも、笑顔とともに動きたい場合に同じくらい効果的です。膝や足首のけががある場合は飛び跳ねるような動きをスキップするか、ゆっくりした動物（キリン、タートル、フラミンゴ）を選んでやさしいラウンドにしてください。ここに医学的な要素はありませんが、本当に良い協調運動です。

## 運動

1. **エイプ・ハグ**
2. **バード・オブ・パラダイス**
3. **バグ・オン・イッツ・バック**
4. **バニー・ホップス**
5. **チキン・ダンス**
6. **クラブ・マーチ**
7. **クラブ・スクワット**
8. **クラブ・トレッド**
9. **デザート・リザード**
10. **犬が尻尾を追う**
11. **犬が水を振り落とす**
12. **イルカ・リバース・スライド**
13. **ドンキー・キック**
14. **ダック・ワドル**
15. **フラッピング・フラミンゴ**
16. **フロッグ・ホップス**
17. **キリン 水を飲む**
18. **ゴリラ・チェスト・サンプ**
19. **ゴリラ・ストロール**
20. **ゴリラ・ホップス**
21. **ハムスター・セルフ・クリーニング**
22. **ホースバック**
23. **ハミングバード**
24. **カンガルー**
25. **キティ 足をなめる**
26. **ライオネス**
27. **象の行進**
28. **モンキー・カーディオ**
29. **サーモン・ウォブル**
30. **スケアド・キャット**
31. **スコーピオン・キック**
32. **サイド・トゥ・サイド・エイプ・ジャンプ**
33. **ティラノサウルス・トロット**
34. **ザ・ホエール**
35. **タイガー・トレック**
36. **タートル・シェル**

## こんな人におすすめ

- **股関節まわりを動かす** — ダック ワドル、クラブ スクワット、ドンキー キック、フロッグ ホップスは、あなたの腰と脚に楽しい動きをもたらす動物の歩き方、ストレッチ、ポジションを借りています。
- **気分を上げる** — チキン ダンス、ゴリラ チェスト サンプ、犬が水を振り落とすの間、このパックは動く間に笑顔になるのが難しい純粋なごっこ遊びです。

## よくある質問

### この動物の動き運動は何歳に最適ですか？

ベストなのは3歳から10歳くらい。この時期、想像力が努力を後押しし、這う動きはまだ恥ずかしさを感じる前の自然な行動です。幼い子どもたちはゆっくりした動物（タートル、キリン、キティ）を親と一緒にやることができます。10歳を超えた子どもたちは、別のもののウォームアップとしてこのテーマを設定するときを除き、抵抗するかもしれません。大人は子どもが関わっているかどうかに関わらず、この運動から本当の協調性と可動性の仕事を得られます。四足動物のトレーニングは正当な強度と可動性のトレーニング方法です。

### 動物スタイルの動きは子どもの発達に本当に役立ちますか？

クロスラテラルハイハイと四足動物のような動きは両脳半球を同時に動かし、動く計画、両側協調、前庭統合をサポートします。これらは小児作業療法の専門家がバランスや手書きに苦労している子どもたちのために使う基本的な構成要素と同じです。飛び跳ねやスクワットの全身負荷を加えると、固有感覚、握力、体幹安定性を一度に鍛えられます。それを遊びと呼ぶことは正確です。軽く見ているわけではなく、遊びは哺乳類の脳が運動地図を構築する方法なのです。

### 小さいリビングの室内でこれができますか？

このパックのほとんどは約1.8メートル四方のフロア面積に収まります。クラブ トレッド、バニー ホップス、サイド トゥ サイド エイプ ジャンプスは少し移動スペースが必要なので、室内のときは静止版（クラブ マーチをその場で、バニーは前に進まずにバウンス）に置き換えてください。階下に住人がいる場合は、足音の大きい動物は避けてください。ラグやヨガマットは四足動物の動きで膝と手のひらを保護します。

### 協調性に問題のある子どもに安全ですか？

はい、むしろ役に立つことが多いです。四足動物のような動きは基本的なスキルですが、多くの現代の子どもたちはハイハイから歩行、そしてスクリーンの前に座ることへと直接進んでしまい、スキップしています。動物パターンを再導入することで、神経系はより高度な運動スキルを構築する基礎となる両側協調とクロスラテラル協調の実践を得られます。ゆっくりした床ベースの動物（タートル、キティ、バグ オン イッツ バック）から始めて、自信がついたら速い動きを追加してください。痛みを引き起こすどの動きも止めてください。

---
Wakeout：遊びみたいに楽しい、動く休憩。 iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567 · Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb