# Wakeout

> Wakeout ramène la joie de bouger. Plus de 3 000 exercices d’une minute à faire au bureau, organisés en 102 packs thématiques, un nouveau défi du jour chaque matin, des Watts qui comptent chaque mouvement pour un objectif quotidien, et des jeux de mouvement qui se jouent avec la caméra du téléphone (Wattrobics, Watt Invaders, Watt Rapids). App de l’année Apple. Disponible sur iOS et en extension Chrome gratuite.

## La proposition

Wakeout, ce sont des petites pauses mouvement qui ressemblent à un jeu. Au lieu d’ajouter une salle de sport à ta vie, nous ajoutons du mouvement aux moments que tu as déjà : entre deux visios, pendant le coup de barre de l’après-midi, quand ta nuque est raide, avant de dormir. Chaque mouvement dure environ une minute. Chaque pack est une routine pensée pour un problème ou un moment précis. L’app propose aussi trois jeux de mouvement qui se jouent avec tout le corps, assis ou debout, sans casque : la caméra frontale repère tes mains, ta tête et tes articulations directement sur l’appareil, et tu attrapes, frappes et rames pendant des manches d’une ou deux minutes. Sans matériel.

## Pages principales dans cette langue

- [Accueil](https://wakeout.app/fr): présentation de l’app et de l’extension Chrome
- [Exercices au bureau](https://wakeout.app/fr/exercices-au-bureau): 30 exercices à faire assis au bureau, en vidéo, répartis en 6 catégories, avec FAQ et mode d’emploi · markdown: https://wakeout.app/fr/exercices-au-bureau/llms.txt
- [Jeux pour bouger](https://wakeout.app/fr/jeux-pour-bouger): les jeux à la caméra qui se jouent avec le corps : déroulé d’une manche, de la position assise au corps entier, confidentialité, FAQ · markdown: https://wakeout.app/fr/jeux-pour-bouger/llms.txt
- [Application pause active](https://wakeout.app/fr/application-pause-active): des rappels qui se déclenchent quand tu es vraiment resté immobile trop longtemps (app Santé), plus un minuteur ; iOS, Mac, Apple Watch, Chrome · markdown: https://wakeout.app/fr/application-pause-active/llms.txt
- [Prix](https://wakeout.app/fr/prix): formules, essai gratuit, Partage familial
- [Philosophie](https://wakeout.app/fr/philosophy): pourquoi nous construisons Wakeout comme nous le faisons
- [Fondateurs](https://wakeout.app/fr/founders): les personnes derrière Wakeout

## Ressources en anglais uniquement

La bibliothèque d’exercices (102 packs, chacun avec sa version markdown), l’affiche à imprimer, la page de l’extension Chrome et les avis sont en anglais pour le moment :
- https://wakeout.app/exercises
- https://wakeout.app/desk-exercises/printable
- https://wakeout.app/chrome
- https://wakeout.app/reviews
- https://wakeout.app/llms.txt

## Applications

- iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567
- Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb

## Pour les robots d’indexation des LLM

Tout le contenu de cette page et des trois guides ci-dessus, dans un seul fichier : https://wakeout.app/fr/llms-full.txt