# Jeux pour faire du sport avec ton corps, sans console

> Wakeout transforme la caméra de ton iPhone en manette : frappe, esquive et rame dans des jeux d’une ou deux minutes, assis ou debout, sans console.

- **URL canonique :** https://wakeout.app/fr/jeux-pour-bouger
- **Publication :** 2026-09-16 (Wakeout 11)
- **Plateformes :** iPhone et iPad (caméra frontale). Inclus dans Wakeout Pro, qui commence par une semaine gratuite.
- **Sans casque, sans manette, sans accessoire.** La caméra du téléphone repère les mains, la tête et les articulations du joueur directement sur l’appareil, avec Apple Vision. Rien n’est envoyé en ligne.

## De quoi il s’agit

Les jeux de mouvement de Wakeout sont des jeux d’exercice courts (une à deux minutes) qui se jouent avec le corps au lieu d’une manette. Le joueur cale un iPhone ou un iPad, recule d’un pas, lève les deux mains pour commencer, et le jeu lui demande de vrais mouvements : toucher des cibles avec une main précise, se baisser sous une barre, frapper vers le haut, ramer avec les deux bras. Chaque mouvement réussi rapporte des Watts, l’unité de mouvement de l’app, et une manche terminée compte pour l’objectif quotidien du joueur comme n’importe quel autre Wakeout.

## Les trois jeux

### Wattrobics (corps entier, 2 minutes)

Tends le bras, baisse-toi, esquive, attrape. Des cibles s’allument pour tes mains, ta tête, tes genoux et tes coudes. Touche-les le plus vite possible, baisse-toi sous la barre rouge, esquive le mur. Le jeu grandit chaque fois que tu recules d’un pas.

- **Comment jouer :** Touche les cibles avec la partie du corps demandée, le plus vite possible, et ramasse les Watts. Baisse-toi et esquive quand les barres arrivent.
- **Évolue pendant que tu joues :** De près, ce sont les mains et la tête. Assis, les bras et les coudes s’ajoutent. Debout, les genoux et les hanches entrent en jeu, et en corps entier il y a des coups de pied et des sauts.
- **Extrait :** https://wakeout.app/videos/games/wattrobics.mp4 (affiche : https://wakeout.app/images/games/wattrobics.jpg)

### Watt Invaders (bras et hanches, 1 minute)

Balance-toi pour diriger, frappe vers le haut pour tirer. Deux canons, un par bras. Dirige le vaisseau avec ta tête ou tes hanches, frappe vers le haut pour tirer, et plus tu frappes vite, plus tu tires vite. Une minute pour nettoyer autant de vagues que possible.

- **Comment jouer :** Déplace le vaisseau de gauche à droite avec ta tête ou tes hanches. Frappe vers le haut pour tirer. Chaque bras est un canon.
- **Évolue pendant que tu joues :** Les vagues deviennent plus denses et plus rapides à mesure que ton niveau monte. Des bombes, des envahisseurs plus gros, et moins de temps pour réfléchir.
- **Extrait :** https://wakeout.app/videos/games/invaders.mp4 (affiche : https://wakeout.app/images/games/invaders.jpg)

### Watt Rapids (bras et épaules, 1 à 2 minutes)

Rame à contre-courant. Attrape les Watts, évite les rochers. Tends les bras vers le haut et tire vers le bas pour ramer. Les deux bras pour aller tout droit, un seul pour tourner. Attrape les Watts, évite les rochers et les troncs, et garde ton rythme même quand la rivière perd le sien.

- **Comment jouer :** Contrôle les rames avec tes mains. Tends les bras vers le haut et tire vers le bas pour ramer, un bras à la fois pour tourner. Attrape les Watts, évite les rochers.
- **Évolue pendant que tu joues :** Les manches s’allongent et la rivière s’encombre à mesure que tu montes de niveau. Plus de Watts à attraper, plus de rochers sur ton chemin.
- **Extrait :** https://wakeout.app/videos/games/rapids.mp4 (affiche : https://wakeout.app/images/games/rapids.jpg)

## Le déroulé d’une manche

01. **Cale le téléphone.** Contre une étagère, un ordinateur portable, une pile de livres. La caméra frontale, c’est tout le matériel.
02. **Recule et lève les deux mains.** C’est le bouton Start. Le jeu regarde quelle partie de toi il voit et choisit des mouvements adaptés à partir de là.
03. **Joue une manche.** Une ou deux minutes. Tends le bras, baisse-toi, frappe, rame. Chaque cible attrapée, ce sont des Watts pour ta journée.
04. **Regarde le replay.** Le meilleur moment de ta manche, avec le son. Envoie-le à la personne qui doit absolument te voir esquiver un mur.

## Cadrage : assis, c’est un niveau, pas une limite

Le jeu détecte quelle partie du joueur la caméra peut voir et ne demande que des mouvements adaptés. Il ne pousse jamais le joueur à se lever : reculer ajoute simplement des mouvements.

- **De près:** Parfait depuis ton bureau. Les mains et la tête sont en jeu.
- **Assis:** Les bras et la tête. Les coudes et les coups de poing s’ajoutent.
- **Debout:** Les genoux et les hanches entrent en jeu. Encore un pas en arrière pour les coups de pied.
- **Corps entier:** Tout est en jeu. C’est celui qui te laisse à bout de souffle.

## FAQ

**Faut-il être debout pour jouer ?**

Non. Tous les jeux se jouent assis, directement au bureau, avec tes mains et ta tête. En reculant, tu laisses le jeu voir une plus grande partie de toi, et les mouvements s’enrichissent : les coudes, puis les genoux et les hanches, puis les coups de pied. Le jeu ne te pousse jamais à te lever, il devient simplement plus grand quand tu le fais.

**Que fait la caméra avec la vidéo ?**

Tout tourne sur ton téléphone. Le flux de la caméra est analysé par Apple Vision directement sur l’appareil pour repérer tes mains, ta tête et tes articulations, et il n’est jamais envoyé nulle part. La seule vidéo qui quitte ton téléphone, c’est le replay que tu choisis de partager, et tu le choisis après la manche.

**Est-ce que les jeux comptent comme un Wakeout ?**

Oui. Chaque cible attrapée rapporte des Watts, et une manche terminée compte pour ton objectif quotidien et ta journée active, exactement comme un Wakeout en vidéo. Les jeux sont volontairement généreux en Watts.

**Peut-on faire du sport en jouant sans console ?**

Oui, c’est tout le principe. Il te faut un iPhone ou un iPad avec Wakeout 11 ou une version ultérieure, de quoi le caler et un peu de place devant. Pas de console, pas de casque, pas de manette, pas d’accessoire. Avec environ deux mètres de sol, tout ton corps entre dans le jeu, mais ton bureau fait aussi l’affaire.

**Les jeux sont-ils inclus ?**

Les jeux de mouvement font partie de Wakeout Pro, qui commence par une semaine gratuite. Un seul abonnement couvre iPhone, iPad, Mac et Apple Watch.

**Est-ce que ces jeux, c’est vraiment du sport ?**

Une manche de Wattrobics, ce sont deux minutes à tendre les bras, te baisser et esquiver avec tout ton corps. Une manche en corps entier fait monter ton cœur. En général, tu rigoles trop pour t’en rendre compte, et c’est bien le but.

## Voir aussi

- [Accueil Wakeout](https://wakeout.app/fr/)
- [Exercices au bureau en vidéo](https://wakeout.app/fr/exercices-au-bureau)
- [Application pause active](https://wakeout.app/fr/application-pause-active)
- [Prix](https://wakeout.app/fr/prix)
- App iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567