# Application sport senior qui ne ressemble pas à du sport

> Wakeout, l’application sport senior pour qui déteste le sport : exercices d’1 minute, sur chaise, Le Club 60+, change de mouvement. App de l’année Apple.

Page canonique : https://wakeout.app/fr/application-sport-seniors
Publié le 2026-10-27. Par Pedro Wunderlich, cofondateur de Wakeout.
Plateformes : iPhone, iPad, Mac, Apple Watch (un seul abonnement, essai gratuit de 7 jours). Extension Chrome gratuite.

## Ce que c’est

Wakeout est une application sport iOS (iPhone, iPad, Mac, Apple Watch ; App de l’année Apple) qui convient bien aux seniors : séances dès une minute, une catégorie et un filtre Assis, Le Club 60+ (14 packs, la plupart menés par des plus de 60 ans), un bouton pour passer chaque mouvement, et dix jeux pour bouger à la caméra qui se jouent surtout assis. Essai gratuit de 7 jours, puis abonnement.

## Pourquoi les seniors s’y tiennent

- **Une minute, ça suffit:** La plupart de nos membres de plus de 60 ans adorent une à trois minutes, quelques fois par jour. Envie de 5 ou 10 ? Choisis-les. Chaque petit bout compte.
- **Tout se fait assis:** Une catégorie Assis entière, et un filtre Assis qui cache tous les mouvements debout. Chaise, canapé, bord du lit : à toi de voir.
- **Passe n’importe quel mouvement:** Un mouvement ne convient pas à tes genoux aujourd’hui ? Appuie sur passer en pleine séance et un autre mouvement arrive. Sans culpabilité, sans tout recommencer.
- **Des gens qui te ressemblent:** La plupart des packs du Club 60+ sont menés par des personnes de 60 et 70 ans, dans de vraies chambres et de vrais salons. Pas une salle de sport à l’horizon.

## Le Club 60+ (14 packs)

Quatorze packs choisis pour les plus de 60 ans, la plupart menés par des plus de 60 ans. Du Pilates sur chaise tout doux, un auto-massage avant de dormir, de l’équilibre en tenant un dossier de chaise, des genoux et des hanches plus souples. Ouvre un pack pour voir chaque mouvement en vidéo.

- [Pilates sur chaise](https://wakeout.app/fr/exercices/pilates-sur-chaise-serviette)
- [Respiration et étirement avec un oreiller](https://wakeout.app/fr/exercices/etirements-oreiller-avant-de-dormir)
- [Auto-massage du soir](https://wakeout.app/fr/exercices/auto-massage-avant-de-dormir)
- [Du canapé au lit](https://wakeout.app/fr/exercices/impossible-dormir-apres-tele)
- [Scan corporel pour se détendre](https://wakeout.app/fr/exercices/scan-corporel-avant-de-dormir)
- [Rebonds en folie au lit](https://wakeout.app/fr/exercices/trop-d-energie-avant-de-dormir)
- [Yoga de base au bureau à domicile](https://wakeout.app/fr/exercices/yoga-debout-bureau-sans-tapis)
- [Les bases du télétravail](https://wakeout.app/fr/exercices/exercices-teletravail-debutants)
- [Santé de la colonne vertébrale](https://wakeout.app/fr/exercices/exercices-colonne-vertebrale-tapis)
- [Douleurs de hanche](https://wakeout.app/fr/exercices/douleur-hanche-assis-exercices)
- [Entraînement d’équilibre](https://wakeout.app/fr/exercices/exercices-equilibre-mouvements-debout)
- [Rituel de respiration du soir](https://wakeout.app/fr/exercices/exercices-respiration-pour-dormir)
- [Gagner en amplitude](https://wakeout.app/fr/exercices/mobilite-tout-le-corps-debout)
- [Soulager les genoux](https://wakeout.app/fr/exercices/exercices-genoux-douloureux)
- Le Club 60+ dans l’appli Wakeout : 14 packs, avec une femme souriante aux cheveux argentés en pull moutarde, une main posée sur une chaise (https://wakeout.app/images/seniors/60-plus-club.jpg)

## Ça ne ressemble pas à du sport

Nos membres nous disent tous la même chose : on n’a pas l’impression de faire du sport. C’est fait exprès.

- **Jeux pour bouger:** Éclate des cibles, rame sur une rivière, garde un ballon en l’air. La caméra suit tes bras, et presque tous les jeux se jouent assis. (https://wakeout.app/fr/jeux-pour-bouger)
- **Danse sur chaise:** Pousse le plafond, fais le cha-cha-cha, tout ça depuis ta chaise. Du vrai cardio qui ressemble à une fête rien que pour toi. (https://wakeout.app/fr/exercices/chair-dancing)
- **Ce que tu as déjà:** Un coussin du canapé, une serviette, ta tasse de café du matin. Un peu de tai-chi, tasse à la main ? (https://wakeout.app/fr/exercices/coffee-tai-chi)

## Guide gratuit d’exercices sur chaise

Des mouvements assis en vidéo, deux séances toutes prêtes (5 et 10 minutes) et un PDF gratuit à imprimer. Sans appli. https://wakeout.app/fr/exercices-sur-chaise-seniors

## Avis App Store de membres de plus de 60 ans

> J’ai plus de 70 ans et je suis à la retraite… comme je peux choisir la durée des exercices, je peux l’adapter à mon état du jour. J’avais déjà téléchargé des applis pour faire du sport et elles étaient trop dures à suivre. (Zeeinohio, États-Unis)

> J’ai téléchargé beaucoup d’applis de sport pour seniors à cause de mes limitations… La plupart n’avaient que quelques exercices que je pouvais faire. [Wakeout] est différente ! Il y a plus d’exercices que je peux faire que d’exercices que je ne peux pas faire. En plus, ils sont amusants ! (NuMe18, États-Unis)

> Quelque chose que je peux faire régulièrement sans m’épuiser, et qui me laisse pleine d’énergie et prête à en faire plus, au lieu de m’effondrer en remerciant le ciel d’avoir fini. Cindy, 71 ans (Cindy aka Louie, États-Unis)

> J’ai 73 ans, j’ai une polyarthrite rhumatoïde et je suis raide, et rien que les premiers exercices que j’ai faits m’ont fait du bien. Les premiers étaient sur une chaise et très faciles ! (Grandma Cindy79, États-Unis)

> Je suis à la retraite depuis environ 18 mois. J’utilise Wakeout tous les jours… J’ai fait 6 800 Wakeouts et j’en suis à une série de 289 jours ! (MsAnn2, États-Unis)

## Ton téléphone, ta tablette, ton poignet

Wakeout fonctionne sur iPhone, iPad, Mac et Apple Watch, avec un seul abonnement. Un grand écran aide : beaucoup de membres suivent sur un iPad posé sur la table. Un petit rappel peut te faire signe quand tu es resté assis un moment.

## Sécurité

Les mouvements Wakeout sont doux, mais c’est toi qui connais le mieux ton corps. Prends une chaise solide sans roulettes, garde un appui à portée de main pour les mouvements debout, et arrête si quelque chose fait mal ou si tu as la tête qui tourne. En cas de problème cardiaque, d’opération récente ou de prothèse articulaire, demande à ton médecin quels mouvements te conviennent.

## FAQ

**Quelle est la meilleure application sport senior ?**
Celle que tu ouvriras encore le mois prochain. Cherche des séances courtes, des options assises, une vidéo claire de chaque mouvement et un moyen d’écarter les mouvements qui ne te conviennent pas. Wakeout a été pensée exactement pour ça : des mouvements dès une minute, un filtre Assis, Le Club 60+, mené surtout par des plus de 60 ans, et un bouton pour passer chaque mouvement. Apple l’a élue App de l’année.

**Existe-t-il une application sport senior gratuite ?**
Wakeout commence par un essai gratuit de 7 jours, puis c’est un abonnement (l’annuel revient le moins cher). Pour résilier, deux touches dans l’App Store. L’extension Chrome de Wakeout est gratuite sur n’importe quel ordinateur, et notre guide d’exercices sur chaise avec son PDF à imprimer est gratuit, sans appli du tout.

**Wakeout propose-t-il des exercices sur chaise pour seniors ?**
Plein. Il y a une catégorie Assis entière, et le filtre Assis n’affiche que les mouvements à faire assis : Pilates sur chaise, danse sur chaise, étirements avec un coussin, réveil au bord du lit, mouvements sur le canapé et la plupart des jeux pour bouger.

**Combien d’exercice faut-il pour les seniors ?**
L’Organisation mondiale de la santé conseille aux plus de 65 ans 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, avec du renforcement musculaire deux jours et de l’équilibre trois jours. Elle rappelle aussi que chaque mouvement compte, alors quelques Wakeouts d’une à trois minutes par jour, ça s’additionne.

**Puis-je utiliser Wakeout avec une mobilité réduite ou de l’arthrose ?**
Beaucoup de nos membres le font. Reste assis grâce au filtre Assis, fais chaque mouvement aussi petit que nécessaire, et passe tout ce qui fait mal. Des personnes avec une polyarthrite rhumatoïde, une sclérose en plaques ou une fibromyalgie ont écrit dans leurs avis que c’est la première routine qu’elles arrivent vraiment à suivre. Demande à ton médecin ce qui convient à ta situation.

**Wakeout est-il facile à utiliser pour les seniors ?**
Tu l’ouvres et tu appuies sur lecture. Chaque mouvement est une courte vidéo que tu imites, un minuteur fait le décompte, et le mouvement suivant démarre tout seul. Pas de matériel, et pas d’exercices au sol sauf si tu les choisis.

**Wakeout fonctionne-t-il sur iPad ?**
Oui. Il fonctionne sur iPhone, iPad, Mac et Apple Watch avec un seul abonnement, alors tu peux suivre sur le plus grand écran que tu as.

**Y a-t-il des jeux pour seniors qui font bouger dans Wakeout ?**
Oui, dix jeux pour bouger qui utilisent la caméra pour suivre tes bras, d’éclater des cibles à garder un ballon en l’air. Presque tous se jouent assis, et une partie dure une ou deux minutes.