# Wakeout

> Wakeout te devuelve las ganas de moverte. Más de 3000 ejercicios de un minuto para hacer en la oficina, organizados en 102 packs temáticos, un desafío de movimiento nuevo cada mañana, Watts que suman cada movimiento a un objetivo diario y juegos de movimiento que se juegan con la cámara del teléfono (Wattrobics, Watt Invaders y Watt Rapids). App del Año de Apple. Disponible en iOS y como extensión gratis para Chrome.

## Propuesta principal

Wakeout son pausas activas pequeñitas que se sienten como un juego. En lugar de meter un gimnasio en tu vida, metemos movimiento en los momentos que ya tienes: entre videollamadas, durante el bajón de media tarde, cuando tienes el cuello rígido o antes de dormir. Cada movimiento dura más o menos un minuto, y cada pack es una rutina elegida para un problema o un momento concreto. La app también tiene tres juegos de movimiento que se juegan con todo el cuerpo, sentado o de pie y sin visor: la cámara frontal lee tus manos, tu cabeza y tus articulaciones en el propio dispositivo, y atrapas, golpeas y remas en rondas de uno y dos minutos. Sin material.

## Páginas principales en este idioma

- [Inicio](https://wakeout.app/es): resumen de la app y de la extensión de Chrome
- [Ejercicios en la oficina](https://wakeout.app/es/ejercicios-en-la-oficina): 30 ejercicios para hacer sentado en la oficina, con video, en 6 categorías, con preguntas frecuentes y método paso a paso · markdown: https://wakeout.app/es/ejercicios-en-la-oficina/llms.txt
- [Juegos de movimiento](https://wakeout.app/es/juegos-de-movimiento): los juegos con la cámara que se juegan con el cuerpo: cómo va una ronda, de sentado a cuerpo entero, privacidad y preguntas frecuentes · markdown: https://wakeout.app/es/juegos-de-movimiento/llms.txt
- [App de pausas activas](https://wakeout.app/es/app-pausas-activas): recordatorios que saltan cuando de verdad llevas demasiado rato quieto (Apple Health), más un temporizador; iOS, Mac, Apple Watch y Chrome · markdown: https://wakeout.app/es/app-pausas-activas/llms.txt
- [Precios](https://wakeout.app/es/precios): planes, prueba gratis y En familia
- [Filosofía](https://wakeout.app/es/filosofia): por qué hacemos Wakeout como lo hacemos
- [Fundadores](https://wakeout.app/es/founders): las personas detrás de Wakeout

## Recursos solo en inglés

La biblioteca de ejercicios (102 packs, cada uno con su markdown), el póster imprimible, la página de la extensión de Chrome y las opiniones están en inglés por ahora:
- https://wakeout.app/exercises
- https://wakeout.app/desk-exercises/printable
- https://wakeout.app/chrome
- https://wakeout.app/reviews
- https://wakeout.app/llms.txt

## Apps

- iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567
- Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb

## Para rastreadores de LLM

Todo lo de esta página más las tres guías de arriba, en un solo archivo: https://wakeout.app/es/llms-full.txt