# App de ejercicios para adultos mayores: no parece ejercicio > Wakeout, la app de ejercicios para adultos mayores a quienes no les gusta el ejercicio: 1 minuto, filtro Sentado, El Club de 60+. App del Año de Apple. Página canónica: https://wakeout.app/es/app-de-ejercicios-para-adultos-mayores Publicado el 2026-10-27. Por Pedro Wunderlich, cofundador de Wakeout. Plataformas: iPhone, iPad, Mac, Apple Watch (una sola suscripción, 7 días de prueba gratis). Extensión de Chrome gratis. ## Qué es Wakeout es una app de ejercicios para iOS (iPhone, iPad, Mac, Apple Watch; App del Año de Apple) que funciona muy bien para adultos mayores: sesiones desde un minuto, una categoría y un filtro Sentado, El Club de 60+ (14 packs, casi todos dirigidos por mayores de 60), un botón para saltar en cada movimiento y diez juegos de movimiento con la cámara que en su mayoría se juegan sentado. 7 días de prueba gratis y después una suscripción. ## Por qué los adultos mayores no lo dejan - **Desde un minuto:** A la mayoría de nuestros miembros de 60+ les encantan las sesiones de uno a tres minutos, unas cuantas veces al día. ¿Quieres 5 o 10? Elígelo. Todo suma. - **Todo sentado, si quieres:** Una categoría entera de ejercicios sentados y un filtro Sentado que oculta todo lo que se hace de pie. Silla, sofá o borde de la cama: tú decides. - **Salta cualquier movimiento:** ¿Hoy algo no le sienta bien a tus rodillas? Toca saltar a mitad de la rutina y te toca otro movimiento. Sin culpa y sin empezar de nuevo. - **Gente que se parece a ti:** Casi todo El Club de 60+ lo dirigen personas de sesenta y setenta y tantos, en dormitorios y salas de verdad. Ni un gimnasio a la vista. ## El Club de 60+ (14 packs) Catorce packs elegidos para mayores de 60, casi todos dirigidos por mayores de 60. Pilates suave en la silla, automasaje antes de dormir, equilibrio con el respaldo de una silla, rodillas y caderas que se mueven mejor. Abre cualquier pack para ver cada movimiento en video. - [Pilates sentado](https://wakeout.app/es/ejercicios/pilates-en-silla-para-el-core) - [Respiración y estiramientos con almohada](https://wakeout.app/es/ejercicios/estiramientos-con-almohada-antes-de-dormir) - [Automasaje de buenas noches](https://wakeout.app/es/ejercicios/automasaje-antes-de-dormir) - [Del sofá a la cama](https://wakeout.app/es/ejercicios/no-puedes-dormir-despues-de-ver-la-tele) - [Escaneo corporal para relajarte](https://wakeout.app/es/ejercicios/escaneo-corporal-para-relajarte) - [Caos de rebotes en la cama](https://wakeout.app/es/ejercicios/energia-de-sobra-antes-de-dormir) - [Yoga básico para teletrabajar](https://wakeout.app/es/ejercicios/yoga-de-pie-en-el-escritorio) - [Básicos del teletrabajo](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-para-teletrabajar) - [Columna sana](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-para-la-columna) - [Dolor de cadera](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-dolor-de-cadera-por-estar-sentado) - [Entrenamiento de equilibrio](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-de-equilibrio-de-pie) - [Ritual de respiración nocturna](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-de-respiracion-para-dormir) - [Amplía tu movilidad](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-de-movilidad-y-flexibilidad) - [Alivio para las rodillas](https://wakeout.app/es/ejercicios/ejercicios-para-el-dolor-de-rodilla) - El Club de 60+ en la app Wakeout: 14 packs, con una sonriente mujer de pelo plateado y suéter mostaza apoyando la mano en una silla (https://wakeout.app/images/seniors/60-plus-club.jpg) ## No parece ejercicio Nuestros miembros nos dicen lo mismo una y otra vez: no se siente como entrenar. Y es a propósito. - **Juegos de movimiento:** Revienta objetivos, rema por un río, mantén un globo en el aire. La cámara sigue tus brazos y casi todos los juegos se juegan sentado. (https://wakeout.app/es/juegos-de-movimiento) - **Baile en la silla:** Brazos arriba, un chachachá, todo desde tu silla. Cardio de verdad que se siente como una fiesta para uno. (https://wakeout.app/es/ejercicios/chair-dancing) - **Cosas que ya tienes:** Un cojín del sofá, una toalla, tu taza del café de la mañana. ¿Tai chi con la taza en la mano? (https://wakeout.app/es/ejercicios/coffee-tai-chi) ## Guía gratis de ejercicios en silla Movimientos sentados con video, dos rutinas listas (de 5 y 10 minutos) y un PDF gratis para imprimir. No hace falta la app. https://wakeout.app/es/ejercicios-en-silla-para-adultos-mayores ## Reseñas de la App Store de miembros mayores de 60 > Tengo setenta y tantos y ya me jubilé… como puedo elegir la duración de los ejercicios, puedo adaptarlo a cómo me siento. Antes había descargado apps para hacer ejercicio y eran demasiado difíciles de seguir. (Zeeinohio, Estados Unidos) > He descargado muchas apps de ejercicio para adultos mayores por mis limitaciones… La mayoría solo tenía unos pocos ejercicios que yo pudiera hacer. ¡[Wakeout] es diferente! Hay más ejercicios que puedo hacer que los que no. ¡Y además son divertidos! (NuMe18, Estados Unidos) > Algo que puedo hacer con regularidad que no me agota, y aun así me deja con energía y con ganas de hacer más, en vez de derrumbarme y dar gracias al cielo por haber terminado. Cindy, 71 años (Cindy aka Louie, Estados Unidos) > Tengo 73 años, tengo artritis reumatoide y mucha rigidez, y solo con los primeros ejercicios que hice ya me sentí mejor. ¡Los primeros que hice eran en una silla y muy fáciles! (Grandma Cindy79, Estados Unidos) > Me jubilé hace unos 18 meses. Uso Wakeout a diario… ¡He completado 6800 Wakeouts y llevo una racha de 289 días! (MsAnn2, Estados Unidos) ## Tu teléfono, tu tableta, tu muñeca Wakeout funciona en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch, todo con una sola suscripción. Una pantalla más grande ayuda: muchos miembros lo siguen en un iPad apoyado en la mesa. Y un recordatorio amable puede avisarte cuando llevas un buen rato sentado. ## Seguridad Los movimientos de Wakeout son suaves, pero nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Usa una silla firme sin ruedas, ten algo a mano para sujetarte en los movimientos de pie y para si algo te duele o te mareas. Si tienes una afección cardíaca, una cirugía reciente o una prótesis articular, pregúntale a tu médico qué movimientos te convienen. ## Preguntas frecuentes **¿Cuál es la mejor app de ejercicios para adultos mayores?** La que sigas abriendo el mes que viene. Busca sesiones cortas, opciones sentado, un video claro de cada movimiento y una forma de cambiar los movimientos que no te van. Wakeout se hizo justo así: movimientos desde un minuto, un filtro Sentado, El Club de 60+, dirigido casi todo por mayores de 60, y un botón para saltar en cada movimiento. Apple la nombró App del Año. **¿Hay una app de ejercicios gratis para adultos mayores?** Wakeout empieza con 7 días de prueba gratis y después es una suscripción (la anual sale más barata). Cancelar son dos toques en la App Store. La extensión de Wakeout para Chrome es gratis en cualquier computadora, y nuestra guía de ejercicios en silla, con su PDF para imprimir, es gratis y no necesita ninguna app. **¿Wakeout tiene ejercicios en silla para adultos mayores?** Muchísimos. Hay una categoría entera de ejercicios sentados, y el filtro Sentado muestra solo lo que puedes hacer sin levantarte: Pilates en la silla, baile en la silla, estiramientos con cojín, despertares al borde de la cama, movimientos en el sofá y la mayoría de los juegos de movimiento. **¿Cuánto ejercicio necesitan los adultos mayores?** La Organización Mundial de la Salud recomienda que los mayores de 65 años hagan de 150 a 300 minutos de actividad moderada a la semana, con trabajo de fuerza dos días y de equilibrio tres. También dice que todo movimiento cuenta, así que unos cuantos Wakeouts de uno a tres minutos al día van sumando. **¿Puedo usar Wakeout con movilidad reducida o artritis?** Muchos de nuestros miembros lo hacen. Quédate sentado con el filtro Sentado, haz cada movimiento tan pequeño como necesites y salta todo lo que duela. Personas con artritis reumatoide, esclerosis múltiple y fibromialgia nos han escrito en sus reseñas que es la primera rutina que de verdad pueden hacer. Pregúntale a tu médico qué es lo adecuado para tu caso. **¿Wakeout es fácil de usar para adultos mayores?** Ábrela y toca reproducir. Cada movimiento es un video corto que imitas, un temporizador cuenta hacia atrás y el siguiente movimiento empieza solo. Sin material, y sin ejercicios en el suelo a menos que tú los elijas. **¿Wakeout funciona en el iPad?** Sí. Funciona en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch con una sola suscripción, así que puedes seguirlo en la pantalla más grande que tengas. **¿Hay juegos para adultos mayores sentados en Wakeout?** Sí, diez juegos de movimiento que usan la cámara para seguir tus brazos, desde reventar objetivos hasta mantener un globo en el aire. Casi todos se juegan sentado, y una partida dura uno o dos minutos.