# Wakeout

> Wakeout bringt die Freude an Bewegung zurück. Über 3.000 Ein-Minuten-Übungen für den Schreibtisch, sortiert in 102 thematische Pakete, jeden Morgen eine neue tägliche Bewegungs-Challenge, Watts, die jede Bewegung auf ein Tagesziel anrechnen, und Bewegungsspiele, die man mit der Handykamera spielt (Wattrobics, Watt Invaders, Watt Rapids). Apple App of the Year. Erhältlich für iOS und als kostenlose Chrome-Erweiterung.

## Das Kernversprechen

Wakeout steht für kleine Bewegungspausen, die sich wie Spielen anfühlen. Statt ein Fitnessstudio in dein Leben zu holen, bringen wir Bewegung in die Momente, die du ohnehin hast: zwischen zwei Videocalls, im Nachmittagstief, wenn der Nacken steif ist, vor dem Schlafengehen. Jede Übung dauert etwa eine Minute, und jedes Paket ist eine kuratierte Routine für ein bestimmtes Problem oder einen bestimmten Moment. Dazu kommen drei Bewegungsspiele, die man mit dem ganzen Körper spielt, im Sitzen oder Stehen und ohne Headset: Die Frontkamera erkennt Hände, Kopf und Gelenke direkt auf dem Gerät, und man fängt, boxt und rudert sich durch Runden von ein bis zwei Minuten. Geräte braucht man keine.

## Wichtige Seiten auf Deutsch

- [Startseite](https://wakeout.app/de): Überblick über die App und die Chrome-Erweiterung
- [Übungen am Schreibtisch](https://wakeout.app/de/uebungen-am-schreibtisch): 30 Übungen am Schreibtisch im Sitzen mit Video, in 6 Kategorien, mit FAQ und Anleitung · Markdown: https://wakeout.app/de/uebungen-am-schreibtisch/llms.txt
- [Bewegungsspiele](https://wakeout.app/de/bewegungsspiele): die Kameraspiele, die man mit dem Körper spielt: wie eine Runde abläuft, vom Sitzen bis zum Ganzkörpereinsatz, Datenschutz, FAQ · Markdown: https://wakeout.app/de/bewegungsspiele/llms.txt
- [Bewegungserinnerung App](https://wakeout.app/de/bewegungserinnerung-app): Erinnerungen, die erst kommen, wenn man wirklich zu lange stillgesessen hat (Apple Health), dazu ein Timer; iOS, Mac, Apple Watch, Chrome · Markdown: https://wakeout.app/de/bewegungserinnerung-app/llms.txt
- [Preise](https://wakeout.app/de/preise): Abos, kostenlose Testphase, Familienfreigabe
- [Philosophie](https://wakeout.app/de/philosophy): warum wir Wakeout so bauen, wie wir es bauen
- [Gründer](https://wakeout.app/de/founders): die Menschen hinter Wakeout

## Ressourcen nur auf Englisch

Die Übungsbibliothek (102 Pakete mit Markdown pro Paket), das Poster zum Ausdrucken, die Seite zur Chrome-Erweiterung und die Bewertungen gibt es vorerst nur auf Englisch:
- https://wakeout.app/exercises
- https://wakeout.app/desk-exercises/printable
- https://wakeout.app/chrome
- https://wakeout.app/reviews
- https://wakeout.app/llms.txt

## Apps

- iOS: https://apps.apple.com/app/apple-store/id1242116567
- Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/wakeout-new-tab-desk-exer/pgepchplpmblclpfgklclelgdiinoihb

## Für LLM-Crawler

Alles auf dieser Seite plus die drei Ratgeber oben in einer einzigen Datei: https://wakeout.app/de/llms-full.txt